Vấn đề lưu thông có thể được cảm nhận trong một số cách. Một số triệu chứng bao gồm mệt mỏi do chức năng tuần hoàn kém, có thể mang theo các triệu chứng khác như chóng mặt và ngất xỉu. Không có khả năng tập trung, sự lạnh lùng trong tay hoặc bàn chân, đau đầu, đau thắt ngực, và cao huyết áp cũng có những dấu hiệu khác có thể có vấn đề với hệ thống tuần hoàn. Có những loại thực phẩm dinh dưỡng dày đặc, chúng tôi có thể kết hợp vào chế độ ăn của chúng tôi để đảm bảo hệ thống tuần hoàn của chúng tôi được hoạt động tốt nhất.
Nếu bạn là người nghèo lưu thông, điều quan trọng là hàm lượng vitamin C của cơ thể được giữ lên, bởi vì nó sẽ giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch và phình động mạch. Citrus trái cây, hoa quả màu đỏ, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, ớt chuông đỏ và xanh, bắp cải, rau bina và được tất cả các loại thực phẩm vitamin C nguồn tuyệt vời, và nó giúp thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và là cần thiết để giúp collagen , nắm giữ các tế bào với nhau, đó là quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn và sức mạnh của các động mạch và tĩnh mạch.
Các loại rau lá xanh, quả hạnh nhân, hạt phỉ, và các loại dầu thực vật như hoa hướng dương, hạt cải, đậu tương và là tất cả nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, được công nhận rộng rãi đối với khả năng của họ để tránh các bệnh như ung thư và bệnh tim. Nguồn tuyệt vời khác bao gồm bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn.
Quả hạch có, các axit béo không bão hòa có lợi và nghiên cứu cho thấy một mối tương quan giữa tiêu thụ hạt và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ. Quả óc chó, quả hồ đào, hạt phỉ và rất cao trong các axit béo cần thiết.
